Viktväktarna- hur funkar det?
Tänkte berätta lite om viktväktarna för er som är intresserade hur det funkar.
Jag tycker för det första inte om att kalla det diet, metod eller bantningskur. För det stämmer inte. Diet för mig är något man "går på" ett tag då man vill förlora vikt. Likaså ordet metod. Det finns hundra metoder att gå ner i vikt, men ska man metoda hela livet eller? Nej tänkte väl det. Någon gång måste man gå tillbaka till "vanlig kost" och då finns risken också att man går upp allt igen.
Viktväktarna är mer en fingervisning där man får lära sig att äta rätt portions-storlekar, välja hälsosammare mat och tänka i nya banor utan att göra för stor förändring. Som ett exempel. Jag kan åka och äta en big mac meny på Mcdonald´s imorgon om jag vill. Det är helt okej och normalt att göra det. Men då har jag två val. Enda så tar jag en big mac, pommes samt coca cola och skriver upp det på bonus-pointsen man får varje vecka för att göra extra utsvävningar (berättar mer om det sen). Eller så kan jag välja, helt självmant att byta ut pommes mot side sallad eller äpplen. Coca colan kan jag drickan enda som light eller ta ramlösa. Om jag gör det bytet så får jag till en bra lunch med bra points antal. Och KAN äta samma sak nästa dag, och nästa (inget jag dock rekomenderar). Men visst kan det vara skönt att ha möjligheter istället för förbud? Likaså kan jag äta bra hela veckan och inte göra av med några bonuspoints. Då kan jag glatt sätta i mig en chipspåse till helgen utan att gå upp i vikt.
Men är det krångligt att räkna points? Det tycker inte jag. Visst måste man ha ork att skriva in allt vad man äter, speciellt i början. Men sen efter tiden lär man sig på ett ungefär hur många points kyckling eller potatis har. Och då har man det i sig, tänka rätt och välja rätt matvaror samt att ta en lagom stor portion. Jag använder mig av deras hemsida där jag är medlem. För 150 kr i månaden får jag tillgång till en databas där alla matvaror är upplagda och uträknade i points. Det är bara att söka efter vad man just åt eller ska äta för att räkna ut, lägga upp på sin matlista för dagen och hålla reda på hur mycket points det går åt. Det finns också goda recept som man kan hämta inspiration från samt en sida där man kan lägga in sitt eget recept och beräkna points per portion. Den använder jag mycket då jag älskar att hitta på nya maträtter.
Bonuspoints är något man får varje vecka för att tex äta en bit tårta om man är bortbjuden, festa till det eller jämna ut så man kan äta mer varje dag. När mina 33 points som jag ska äta för dagligen tar slut och jag äter något mer tas det points från bonuspointsen automatiskt. Mina bonuspoints ligger på 49 p, som jag får göra utsvävningar för varje vecka.
Aktivitetpoints kan man också att ta ifrån. Men då gäller det att du har tjänat in dessa genom att ha tränat. Skriv in vilken träning du har utfört tex "promenad rask takt" och hur länge den varade så räknas det ut hur många points du får för det. Det finns även en databas här där det bara är att söka träningsmetod.
Sen finns andra bra saker som vikttabell där du skriver in vikt varje vecka och följer dina framgångar, forum där man kan prata med andra viktväktare och massa annat. Jag tycker det är värt varje krona!
Möten. Jag går dock inte på möten som finns varje vecka. För det första är det dyrare och för det andra skulle jag aldrig komma iväg. Har varit på nått sånt för några år sen och jag fick inte ut något av det. Tyckte det mest kändes konstigt att sitta och lyssna på någon talare som hade lyckats och förtvivlande människor som satt och jämrade sig runt om. Sen var dom väldigt mycket för att sälja saker som böcker, räknare och allt vad det var. Det kändes inte rätt att dom lovade "med den hääär kokboken kommer ni att lyckas" osv. Man fick väga sig också före varje möte. Det var det bästa av allt för det skulle bli pinsamt om man hade gått upp lite. Man fick en guldstjärna för varje tre kilo tror jag och dom räknade ut delmål från min egen vikt. 10% i taget skulle man kämpa för. Dessa finns också på hemsidans vikttabell som jag har på nätet. Nej möten var inte min grej men jag vet att det har hjälp tusentals människor så nog finns det anledning att testa om man inte varit iväg förut. Alla är vi olika.
Slutligen ska jag visa er en smart sak med viktväktarna. Tänk dig att du ska äta ett mellanmål och vill äta för så lite points som möjligt, men endå bli nöjd. Då kan man välja större delen av måltiden att äta mat med 0 points. Det finns faktist mat för 0 points, som man får äta hur mycket man vill! 2,5 1
Mellanmål 1: En rostad macka med smör och två ostskivor. Ett glas apelsinjuice (2 dl). = 7 points
Mellanmål 2: 2 st fullkorns-skorpor med philadelphia light, äppelklyftor med kanel och ett glas citronvatten. =3,5 points
Mellanmål 3: Fruktsallad av äpple, päron, banan och apelsin samt 3 msk kesella vanilj. = 2 points
Ser ni hur smart man kan vara? Det gäller bara att tänka till och göra lite förändringar i vardagen. Äta så mycket som möjligt för så lite points som möjligt.
Det här var min syn på viktväktarna. Har jag glömt något så säg gärna till.
Jag tycker för det första inte om att kalla det diet, metod eller bantningskur. För det stämmer inte. Diet för mig är något man "går på" ett tag då man vill förlora vikt. Likaså ordet metod. Det finns hundra metoder att gå ner i vikt, men ska man metoda hela livet eller? Nej tänkte väl det. Någon gång måste man gå tillbaka till "vanlig kost" och då finns risken också att man går upp allt igen.
Viktväktarna är mer en fingervisning där man får lära sig att äta rätt portions-storlekar, välja hälsosammare mat och tänka i nya banor utan att göra för stor förändring. Som ett exempel. Jag kan åka och äta en big mac meny på Mcdonald´s imorgon om jag vill. Det är helt okej och normalt att göra det. Men då har jag två val. Enda så tar jag en big mac, pommes samt coca cola och skriver upp det på bonus-pointsen man får varje vecka för att göra extra utsvävningar (berättar mer om det sen). Eller så kan jag välja, helt självmant att byta ut pommes mot side sallad eller äpplen. Coca colan kan jag drickan enda som light eller ta ramlösa. Om jag gör det bytet så får jag till en bra lunch med bra points antal. Och KAN äta samma sak nästa dag, och nästa (inget jag dock rekomenderar). Men visst kan det vara skönt att ha möjligheter istället för förbud? Likaså kan jag äta bra hela veckan och inte göra av med några bonuspoints. Då kan jag glatt sätta i mig en chipspåse till helgen utan att gå upp i vikt.
Men är det krångligt att räkna points? Det tycker inte jag. Visst måste man ha ork att skriva in allt vad man äter, speciellt i början. Men sen efter tiden lär man sig på ett ungefär hur många points kyckling eller potatis har. Och då har man det i sig, tänka rätt och välja rätt matvaror samt att ta en lagom stor portion. Jag använder mig av deras hemsida där jag är medlem. För 150 kr i månaden får jag tillgång till en databas där alla matvaror är upplagda och uträknade i points. Det är bara att söka efter vad man just åt eller ska äta för att räkna ut, lägga upp på sin matlista för dagen och hålla reda på hur mycket points det går åt. Det finns också goda recept som man kan hämta inspiration från samt en sida där man kan lägga in sitt eget recept och beräkna points per portion. Den använder jag mycket då jag älskar att hitta på nya maträtter.
Bonuspoints är något man får varje vecka för att tex äta en bit tårta om man är bortbjuden, festa till det eller jämna ut så man kan äta mer varje dag. När mina 33 points som jag ska äta för dagligen tar slut och jag äter något mer tas det points från bonuspointsen automatiskt. Mina bonuspoints ligger på 49 p, som jag får göra utsvävningar för varje vecka.
Aktivitetpoints kan man också att ta ifrån. Men då gäller det att du har tjänat in dessa genom att ha tränat. Skriv in vilken träning du har utfört tex "promenad rask takt" och hur länge den varade så räknas det ut hur många points du får för det. Det finns även en databas här där det bara är att söka träningsmetod.
Sen finns andra bra saker som vikttabell där du skriver in vikt varje vecka och följer dina framgångar, forum där man kan prata med andra viktväktare och massa annat. Jag tycker det är värt varje krona!
Möten. Jag går dock inte på möten som finns varje vecka. För det första är det dyrare och för det andra skulle jag aldrig komma iväg. Har varit på nått sånt för några år sen och jag fick inte ut något av det. Tyckte det mest kändes konstigt att sitta och lyssna på någon talare som hade lyckats och förtvivlande människor som satt och jämrade sig runt om. Sen var dom väldigt mycket för att sälja saker som böcker, räknare och allt vad det var. Det kändes inte rätt att dom lovade "med den hääär kokboken kommer ni att lyckas" osv. Man fick väga sig också före varje möte. Det var det bästa av allt för det skulle bli pinsamt om man hade gått upp lite. Man fick en guldstjärna för varje tre kilo tror jag och dom räknade ut delmål från min egen vikt. 10% i taget skulle man kämpa för. Dessa finns också på hemsidans vikttabell som jag har på nätet. Nej möten var inte min grej men jag vet att det har hjälp tusentals människor så nog finns det anledning att testa om man inte varit iväg förut. Alla är vi olika.
Slutligen ska jag visa er en smart sak med viktväktarna. Tänk dig att du ska äta ett mellanmål och vill äta för så lite points som möjligt, men endå bli nöjd. Då kan man välja större delen av måltiden att äta mat med 0 points. Det finns faktist mat för 0 points, som man får äta hur mycket man vill! 2,5 1
Mellanmål 1: En rostad macka med smör och två ostskivor. Ett glas apelsinjuice (2 dl). = 7 points
Mellanmål 2: 2 st fullkorns-skorpor med philadelphia light, äppelklyftor med kanel och ett glas citronvatten. =3,5 points
Mellanmål 3: Fruktsallad av äpple, päron, banan och apelsin samt 3 msk kesella vanilj. = 2 points
Ser ni hur smart man kan vara? Det gäller bara att tänka till och göra lite förändringar i vardagen. Äta så mycket som möjligt för så lite points som möjligt.
Det här var min syn på viktväktarna. Har jag glömt något så säg gärna till.
Kommentarer
Postat av: Theres
Jag tycker det verkar rätt vettigt jag, inge tjaffs o sånt om att utesluta viss mat utan uppmuntran till nyttiga val istället:) och man Måste ju faktiskt äta (varierat) för att orka me allt, Och träna!:)
Postat av: Johanna
Riktigt bra att man kan köra online, och att appen finns :) Jag ska nog prova att gå på ett möte är tanken men känner mig väldigt tveksam om det hela.
Trackback
